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Alt 05. Dezember 2011, 21:02   #2201
RambosDad
 
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Frage :

Ich trainiere meißt am späten Nachmittag bzw Abend.

Danach noch was KH haltiges essen oder eher so wie bis jetzt weitermachen mit eher EW reichem Fleisch und Gemüse ?
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Zitat:
Zitat von Clay Beitrag anzeigen
so, bin besoffen über ne bierbank gefallen und hab mir 2 rippen gebrochen, das wars erstmal mit sixpack...
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Alt 05. Dezember 2011, 21:11   #2202
Mr.X
 
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was waren genau die trainingsziele?
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Alt 05. Dezember 2011, 21:44   #2203
RambosDad
 
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Fettabbau zwecks sichtbare Bauchmuskeln.

Irgendwie kommen mir die Grundumsatzrechner alle komisch vor. Mit training jeden tag scheine ich viel zu wenige kcal zu mir zu nehmen.
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Zitat:
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so, bin besoffen über ne bierbank gefallen und hab mir 2 rippen gebrochen, das wars erstmal mit sixpack...
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Alt 06. Dezember 2011, 20:27   #2204
schokomomo
 
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Egal was die Ziele sind. Nach dem Training immer KHs zuführen. Beim Diäten nur weniger als normalerweise.
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Alt 06. Dezember 2011, 22:20   #2205
RambosDad
 
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Ok, cool thx.

Das das Workout am Abend war...spielt keine Rolle ?
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Zitat:
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so, bin besoffen über ne bierbank gefallen und hab mir 2 rippen gebrochen, das wars erstmal mit sixpack...
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Alt 06. Dezember 2011, 22:58   #2206
SyNc2
 
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hab mir vorgenommen morgen auch mal wieder zum sport zu gehn, mal sehn obs klappt
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Alt 07. Dezember 2011, 18:17   #2207
RambosDad
 
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Straight outta Fitnesstudio :

wie kann ich meine dips verbessern ?
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Zitat:
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Alt 07. Dezember 2011, 18:50   #2208
YesNoCancel
 
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... regelmässig machen?
 
Alt 08. Dezember 2011, 19:24   #2209
qwertzasdf1234
 
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Heute versehentlich statt 135kg 140kg DL gemacht aber nur 3 Wdh.

dazu noch 2x5x130kg.
Es geht aufwärts \o/
 
Alt 08. Dezember 2011, 20:40   #2210
RambosDad
 
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U feel it ?

Ich finds jedes mal geil wenn ich mich bei den gewichten vergeif und höhere nimm...und es dann trotzdem geht ^^
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Zitat:
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so, bin besoffen über ne bierbank gefallen und hab mir 2 rippen gebrochen, das wars erstmal mit sixpack...
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Alt 08. Dezember 2011, 20:49   #2211
qwertzasdf1234
 
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Ich pack KH BP jetzt grade so 30kg. Mein Bankdrücken ist einfach zu schwach zum Leben. 8[

e: AHHHHHHHHHHH MEIN RÜCKEN

Geändert von qwertzasdf1234 (09. Dezember 2011 um 09:37 Uhr)
 
Alt 13. Dezember 2011, 14:37   #2212
schokomomo
 
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Zitat:
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Straight outta Fitnesstudio :

wie kann ich meine dips verbessern ?
Technisch oder Wdh.-Mäßig oder Maxkraft?
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Alt 13. Dezember 2011, 18:18   #2213
RambosDad
 
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Technisch..also irgendwie schaff ich sie nicht ganz runter zu machen .... wiege 90 kg!


falls wer will :

http://www.megavideo.com/?d=K5CKMXCW

^^
__________________
Zitat:
Zitat von Clay Beitrag anzeigen
so, bin besoffen über ne bierbank gefallen und hab mir 2 rippen gebrochen, das wars erstmal mit sixpack...

Geändert von RambosDad (13. Dezember 2011 um 20:25 Uhr)
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Alt 14. Dezember 2011, 09:51   #2214
qwertzasdf1234
 
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Hui, krasser Typ. Ich bin beeindruckt - RESTECP!

Mach Dips halt an ner Maschine mit Unterstützung anfangs? Oder habt ihr sowas nicht bei euch?
 
Alt 14. Dezember 2011, 11:35   #2215
RambosDad
 
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Doch habmer....Maschinen sind gay ^^
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Zitat:
Zitat von Clay Beitrag anzeigen
so, bin besoffen über ne bierbank gefallen und hab mir 2 rippen gebrochen, das wars erstmal mit sixpack...
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Alt 14. Dezember 2011, 14:43   #2216
ChaP
 
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Goliath
 
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bei dips gilt wie bei allen übungen:
erstmal technik mit wenig gewicht lernen (also auch den vollen bewegungsradius nutzen) und dann sich langsam steigern!

vermutlich hast du einfach zu wenig kraft um tiefer zu gehen, ist nicht böse gemeint, ist völlig normal am anfang!
__________________
u mirin, brah???
ChaP ist offline  
Alt 14. Dezember 2011, 17:36   #2217
qwertzasdf1234
 
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Zitat:
Zitat von RambosDad Beitrag anzeigen
Doch habmer....Maschinen sind gay ^^
Ich meine so nen Teil, wo du Dips ausführst, aber was von unten quasi dein Gewicht etwas abfedert - easy going, normale Bewegung. Whatup.
 
Alt 15. Dezember 2011, 00:06   #2218
qwertzasdf1234
 
Beiträge: n/a
Brauche Tipps zum Low-Bar Squat hab das noch nie gemacht, hatte lange Zeit eine Nackenrolle benutzt (HighBar) und möchte gerne switchen.

Ich weiß allerdings nicht, wie ich anfangen soll - ich habe in dieser Position mehr eine Furcht, dass mir die Stange hinten rüberkracht und meine Oberarme auskugelt vlt. kann mir ja einer von euch mal erklären, wie das insgesamt funktioniert - eventuell hat ja wer gute Videos am Start

Gruß
 
Alt 15. Dezember 2011, 00:56   #2219
schokomomo
 
Benutzerbild von schokomomo
Belagerungspanzer (Belagerungsmodus)
 
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Zum Dippen:
Nur Exzentrik. Langsam, betont, konzentriert und vollem rom. Mit den Füßen nach oben und dann wieder nur Exzentrik.
Kann Vid gerad nich schauen, weil mein Interwebs spackt.

Lowbar:
Unter die Hantel einspannen. Erfordert etwas Mobilität im Schultergürtel. Kollege von mir hatte nach langer Pause auch Probs beim Squatten, weil die Schulter die Position nich mehr zugelassen hat. Also langsam rantasten. In meinen Squatvideos sieht man glaub ich ganz gut wie ich mich da runter kämpfe. (Squatte ausschließlich lowbar.)
Ansonsten die Rippetoe Videos. Der is auch Lowbar-only.
Wichtig is halt: Schulterblätter zusammen, Ellenbogen nach oben. Je enger du greift, desto mehr Auflage und Spannung kriegst du. Is am Anfang aber eher schmerzhaft, weil die Mobiltät halt fehlt.

Nochma zu Dips. So Türme, die unterstützen sind gay, weil man da ne viel zu aufrechte Position hat. Vorlage und Körperspannung sind da unmöglich. Lieber im Barren Exzentrik only.

Link zu meinem Chan: http://www.youtube.com/user/emmerrzett?feature=mhee
Da iwo weiter unten sind Squatvideos - 140-180kg. Alle Lowbar. Und Dipvideos gibts auch genug (BW - +42kg)

Geändert von schokomomo (15. Dezember 2011 um 00:58 Uhr)
schokomomo ist offline  
Alt 15. Dezember 2011, 19:37   #2220
Blitzsabel
 
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