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  1. #1
    Benutzerbild von VoodooDog
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    [laufband laufen] was bringt ne steigung von x%

    wieviel mehr werden die wadenmuskeln beansprucht.
    lohnt es sich zB immer bei 5% steigung zu laufen oder geht das zu sehr auf die gelenke und man sollte bei ebener strecke bleiben ?

  2. #2
    Benutzerbild von Feos
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    ich lauf auch seit kurzem auf nem laufband...

    also dazu sollte man definitiv mal sagen, dass es aufm laufband um einiges einfacher ist, als "normal" zu laufen. denn im prinzip "läufst" du nicht, sondern springst ja mehr oder weniger auf einer stelle (bei 0% steigung)

    daher ist steigung wohl eher ein muss, weil es ohne viel zu einfach ist.

    denke, das beantwortet auch deine frage:

    deine gelenke sind ohne steigung eher weniger belastet als beim "normalen" laufen. das solltest du doch selbst merken, oder? also als ich angefangen hab, hab ich auch erst mal ohne steigung gemacht. ich bin nach 45 min runter gegangen und hab gedacht, ich wär vll 15 min normal gelaufen 8[

    setz dir eine zeit, die du laufen willst und dann stell die steigung (bei moderatem tempo) so ein, dass du es gerade noch so schaffst. is doch das gleiche wie bei sonstigem training auch... steigern dann halt ^^
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  3. #3
    Benutzerbild von HERR 2FICKENDEHUNDE
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    man sollte zum laufen an der frischen luft sein, ich empfehle waldwege, schont die gelenke.
    Oft bin ich auch die erste und letzte Person mit der Sie sprechen oder der Sie begegenen!

  4. #4
    Busta_inaktiv
    Guest
    Kommt sehr aufs Laufband an - manche rechnen "Steigung" einfach in höheres Tempo um, bessere neigen sich tatsächlich. Erstere bringen daher wenig für spezielles Wadentraining.

    Gelenkschonung ist bei modernen Laufbändern kein Argument, die sind ebenfalls gedämpft.

  5. #5
    Benutzerbild von crazyBlTCH
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    meine mal gelesen zu haben, dass man die weniger intensive belastung beim laufen auf laufbändern im vergleich zum laufen draußen mit einer steigung von ~8% ausgleichen sollte, war irgendein laufbuch, aber ist schon etwas her
    Wer glaubt, etwas zu sein, hat aufgehört, etwas zu werden - Sokrates

    Eine Gesellschaft, die alles weiß, weiß nichts. Theodor Adorno

  6. #6
    Benutzerbild von drwilly
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    Original geschrieben von Busta
    Gelenkschonung ist bei modernen Laufbändern kein Argument, die sind ebenfalls gedämpft.
    Frische Luft und fehlendes Hamster-feeling aber.

  7. #7
    Benutzerbild von petersilieistgeil
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    Also Laufbandsteigung einzuschalten finde ich persönlich sehr sinnvoll. Denn bei höheren Geschwindigkeiten komme ich mit dem Laufband einfach nicht zurecht (bin schon mal versehentlich auf die festen Teile daneben getreten und konnte einem Abflug nur knapp entgehen ).

    Daher lieber etwas weniger Geschwindigkeit als man laufen _könnte_ und Steigung dazu. Wieviel man nimmt, muss man halt selbst entscheiden und sich rantasten.
    Wer das liest, steht auf mich.

  8. #8
    Devotika
    Guest
    Original geschrieben von 2FICKENDEHUNDE
    man sollte zum laufen an der frischen luft sein, ich empfehle waldwege, schont die gelenke.
    Jo, weil es in der Großstadt um die Ecke auch so viele Waldwege gibt.

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