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  1. #2206
    Banned Benutzerbild von SyNc2
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    hab mir vorgenommen morgen auch mal wieder zum sport zu gehn, mal sehn obs klappt

  2. #2207
    Atomrakete Benutzerbild von RambosDad
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    Straight outta Fitnesstudio :

    wie kann ich meine dips verbessern ?
    Zitat Zitat von Clay Beitrag anzeigen
    so, bin besoffen über ne bierbank gefallen und hab mir 2 rippen gebrochen, das wars erstmal mit sixpack...

  3. #2208
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    Guest
    ... regelmässig machen?

  4. #2209
    qwertzasdf1234
    Guest
    Heute versehentlich statt 135kg 140kg DL gemacht aber nur 3 Wdh.

    dazu noch 2x5x130kg.
    Es geht aufwärts \o/

  5. #2210
    Atomrakete Benutzerbild von RambosDad
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    U feel it ?

    Ich finds jedes mal geil wenn ich mich bei den gewichten vergeif und höhere nimm...und es dann trotzdem geht ^^
    Zitat Zitat von Clay Beitrag anzeigen
    so, bin besoffen über ne bierbank gefallen und hab mir 2 rippen gebrochen, das wars erstmal mit sixpack...

  6. #2211
    qwertzasdf1234
    Guest
    Ich pack KH BP jetzt grade so 30kg. Mein Bankdrücken ist einfach zu schwach zum Leben. 8[

    e: AHHHHHHHHHHH MEIN RÜCKEN
    Geändert von qwertzasdf1234 (09. Dezember 2011 um 10:37 Uhr)

  7. #2212
    Raven Benutzerbild von schokomomo
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    Zitat Zitat von RambosDad Beitrag anzeigen
    Straight outta Fitnesstudio :

    wie kann ich meine dips verbessern ?
    Technisch oder Wdh.-Mäßig oder Maxkraft?

  8. #2213
    Atomrakete Benutzerbild von RambosDad
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    Technisch..also irgendwie schaff ich sie nicht ganz runter zu machen .... wiege 90 kg!


    falls wer will :

    http://www.megavideo.com/?d=K5CKMXCW

    ^^
    Geändert von RambosDad (13. Dezember 2011 um 21:25 Uhr)
    Zitat Zitat von Clay Beitrag anzeigen
    so, bin besoffen über ne bierbank gefallen und hab mir 2 rippen gebrochen, das wars erstmal mit sixpack...

  9. #2214
    qwertzasdf1234
    Guest
    Hui, krasser Typ. Ich bin beeindruckt - RESTECP!

    Mach Dips halt an ner Maschine mit Unterstützung anfangs? Oder habt ihr sowas nicht bei euch?

  10. #2215
    Atomrakete Benutzerbild von RambosDad
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    Doch habmer....Maschinen sind gay ^^
    Zitat Zitat von Clay Beitrag anzeigen
    so, bin besoffen über ne bierbank gefallen und hab mir 2 rippen gebrochen, das wars erstmal mit sixpack...

  11. #2216
    Raven Benutzerbild von ChaP
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    bei dips gilt wie bei allen übungen:
    erstmal technik mit wenig gewicht lernen (also auch den vollen bewegungsradius nutzen) und dann sich langsam steigern!

    vermutlich hast du einfach zu wenig kraft um tiefer zu gehen, ist nicht böse gemeint, ist völlig normal am anfang!
    u mirin, brah???

  12. #2217
    qwertzasdf1234
    Guest
    Zitat Zitat von RambosDad Beitrag anzeigen
    Doch habmer....Maschinen sind gay ^^
    Ich meine so nen Teil, wo du Dips ausführst, aber was von unten quasi dein Gewicht etwas abfedert - easy going, normale Bewegung. Whatup.

  13. #2218
    qwertzasdf1234
    Guest
    Brauche Tipps zum Low-Bar Squat hab das noch nie gemacht, hatte lange Zeit eine Nackenrolle benutzt (HighBar) und möchte gerne switchen.

    Ich weiß allerdings nicht, wie ich anfangen soll - ich habe in dieser Position mehr eine Furcht, dass mir die Stange hinten rüberkracht und meine Oberarme auskugelt vlt. kann mir ja einer von euch mal erklären, wie das insgesamt funktioniert - eventuell hat ja wer gute Videos am Start

    Gruß

  14. #2219
    Raven Benutzerbild von schokomomo
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    Zum Dippen:
    Nur Exzentrik. Langsam, betont, konzentriert und vollem rom. Mit den Füßen nach oben und dann wieder nur Exzentrik.
    Kann Vid gerad nich schauen, weil mein Interwebs spackt.

    Lowbar:
    Unter die Hantel einspannen. Erfordert etwas Mobilität im Schultergürtel. Kollege von mir hatte nach langer Pause auch Probs beim Squatten, weil die Schulter die Position nich mehr zugelassen hat. Also langsam rantasten. In meinen Squatvideos sieht man glaub ich ganz gut wie ich mich da runter kämpfe. (Squatte ausschließlich lowbar.)
    Ansonsten die Rippetoe Videos. Der is auch Lowbar-only.
    Wichtig is halt: Schulterblätter zusammen, Ellenbogen nach oben. Je enger du greift, desto mehr Auflage und Spannung kriegst du. Is am Anfang aber eher schmerzhaft, weil die Mobiltät halt fehlt.

    Nochma zu Dips. So Türme, die unterstützen sind gay, weil man da ne viel zu aufrechte Position hat. Vorlage und Körperspannung sind da unmöglich. Lieber im Barren Exzentrik only.

    Link zu meinem Chan: http://www.youtube.com/user/emmerrzett?feature=mhee
    Da iwo weiter unten sind Squatvideos - 140-180kg. Alle Lowbar. Und Dipvideos gibts auch genug (BW - +42kg)
    Geändert von schokomomo (15. Dezember 2011 um 01:58 Uhr)

  15. #2220
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    Zitat Zitat von Je suis Charlie Beitrag anzeigen
    dieser sabel ist nahezu gefährlich intelligent.
    So ist das.

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